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Kursangebot

Yoga, Bodyfit, Fitboxen, Zumba, Cycling

 Kurse für jedes Alter & Trainingszustand 

Kurs
angebot

Indoor-, Outdoor & Online Kurse

 Bei schönem Wetter verlegen wir auch gerne einzelne Kurse nach draußen. 

Ab 24h vorher buchbar!

Wir bieten Ihnen in den Kursräumen, in Heppenheim in der Workout Area / Outdoor Area an.
Bei schönem Wetter verlegen wir in Heppenheim auch gerne einzelne Inddor-Kurse nach draußen.

Indoor
kurse

Gültig ab //
20. April 2024

Montag

10:00 – 10:55 Uhr
K3

WSG

Sonja


11:05 – 12:00 Uhr
K3

YOGA

Sonja


18:00 – 18:55 Uhr
K3

WSG

Susy


19:00 – 19:55 Uhr
K1

CYCLING

Natascha


19:05 – 20:00 Uhr
K3

BAUCH BEINE PO

Susy

Montag

Dienstag

10:00 – 10:55 Uhr
K3

PHYSIO FITNESS
Christian

18:00 – 18:55 Uhr
K3

YOGA HIT FASCIAL MOVES
NEU
Eva

18:30 – 18:55 Uhr
K1

TABATA
Isabel

19:05 – 20:00 Uhr
K3

BELLICON
Isabel

Dienstag

Mittwoch

10:00 – 10:55 Uhr
K3

YOGA
Christiane

18:00 – 18:55 Uhr
K1

BAUCH BEINE PO
Britt
18:00 – 18:55 Uhr
K3

MEDICAL YOGA
Stephan

19:00 – 19:55 Uhr
K1

YOGA MEETS BODYART
Britt

19:05 – 20:00 Uhr
K1

FITBOXEN
NEU
Jan-Vincent

20:05 – 21:00 Uhr
K1

CYCLING
Martin

Mittwoch

Donnerstag

09:00 – 09:55 Uhr
K3

WSG
Britt

10:00 – 10:55 Uhr
K1

MEDICAL YOGA FÜR EINSTEIGER
Stephan

18:00 – 18:55 Uhr
K3

BODYFIT
Stephen

19:00 – 19:55 Uhr
K1

PILATES
Eva

19:00 – 19:45 Uhr
GYM

TRX® MEETS FUNCTIONAL
Basti

19:05 – 20:00 Uhr
K3

ZUMBA
Claudia

Donnerstag

Freitag

10:00 – 10:55 Uhr
K3

PILATES
Eva

11:05 – 12:00 Uhr
K3

QI GONG
Eva

16:00 – 16:55 Uhr
K3

KIDS & TEENS FITNESS
Momo

17:00 – 18:20 Uhr
K3

KIDS & TEENS FITNESS
Momo

18:25 – 19:20 Uhr
K3

LANGHANTEL WORKOUT
Momo

Freitag

Samstag

09:00 – 09:55 Uhr
K1

CYCLING
Ole

10:00 – 10:55 Uhr
K3

CORE WORKOUT
Stephen

Samstag

Sonntag

10:30 – 11:25 Uhr
K3

BECKENBODEN GYMNASTIK
Freddy

Sonntag

    Update: 22.04.2024

    Legende

    • KURSRAUM 1
      K1
    • KURSRAUM 2
      K2
    • KURSRAUM 3
      K3
    • STUDIO
      GYM
    • ENTSPANNUNGSKURSE
    • HERZ-KREISLAUF-TRAINING
    • KRAFTAUSDAUERKURSE
    • PRÄVENTIONSKURSE
    • AUCH ALS LIVESTREAM
    • JEDEN MONAT 1x FTP TEST

    Das bieten
    unsere Kurse

    PILATES

    Pilates fördert die Kräftigung der Tiefenmuskulatur,löst Verspannungen und dehnt die Muskulatur. Außerdem stärkt es die innere Mitte und gibt Dir Kraft für den Alltag.

    YOGA

    Yoga hat eine beruhigende Wirkung und kann Folgeerscheinungen von Stress entgegenwirken. Zusätzlich werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Muskelausdauer trainiert

    YOGA HIT

    Holt jeden offenen, bewegungsbegeisterten Menschen dort ab, wo er sich körperlich oder mental befindet und trainiert und verbessert diese Bereiche, unabhängig von Kraft und Flexibilität. Yoga HIT zeigt jedem Teilnehmer die Grenzen sowie externals auch Intern und definiert diese neu.

    YOGA MEETS BODYART

    Yoga & Bodyart in perfekter Komibnation, um nicht nur den Körper, sondern auch den Geist ins Gleichgewicht zu bringen. Bewegung und Mobilität stehen hier im Fokus, um die Lebensqualität langfristig zu verbessern

    WIRBELSÄULEN-
    GYMNASTIK (WSG)

    Der perfekte Kurs, wenn man kleinere Rückenbeschwerden lösen oder vorsorglich die Rückengesundheit erhalten möchte. Unter fachkundiger Anleitung werden Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung durchgeführt.

    QI GONG

    Qi Gong arbeitet mit der Lebensenergie und ist Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin. Es dient zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten, aktiviert Selbstheilungskräfte durch Heilgymnastik, Atemübungen und Meditation.

    MEDICAL YOGA

    Medical Yoga ist eine moderne Form des Hatha Yoga. Eine Kombination aus klassischen Yoga Übungen und Elementen des Faszientraining. Zudem ergänzt es einzelne Positionen mit modifizierten, aus physiotherapeutischer Sicht entwickelte Anpassungen.

    YIN YOGA

    Yin Yoga ist eine sanfte Übungspraxis, die den Energiefluss harmonisiert und so unsere Selbstheilungskräfte aktivieren kann. Sie lenkt den Blick auf das Innere, beruhigt das vegetative Nervensystem und entspannt und stärkt den ganzen Körper

    BECKENBODEN GYMNASTIK

    Beim Beckenbodentraining handelt es sich um Körperübungen zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, was bei Beschwerden wie beispielsweise Inkontinenz, Instabilität der Wirbelsäule oder Organsenkungen helfen soll.

    BODYART H-I-T

    BODYART H-I-T holt jeden offenen, bewegungsbegeisterten Menschen dort ab, wo er sich Körperlich oder mental befindet und trainiert und verbesserte diese Bereiche, unabhängig von Kraft und Flexibilität. BODYART H-I-T bringt jeden Teilnehmer an persönliche Grenzen- extern oder Intern und definiert diese Grenzen neu.

    TABATA

    Eine Form des hochintensiven Intervalltrainings, bei der sich kurze Phasen der extremen körperlichen Ausdauerbelastung mit kurzen Erholungsphasen abwechseln.

    BODYFIT

    Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Fokus auf Kraftausdauer und funktionellem Training bei hoher Intensität mit Körpereigengewicht und Kleingeräten auch für bessere Fettverbrennung, Agilität, Herz-Kreislauf und Koordination.

    LANGHANTEL-
    WORKOUT

    Ein energiegeladenes Ganzkörper-Workout mit Langhantel für alle Fitness-Levels. Es begeistert durch faszinierende Trainingseffekte, ist das optimale Bodystyling und trainiert zusätzlich das Herz-Kreislaufsystem.

    POWER WORKOUT

    Das Power Workout bietet ein Ganzkörpertraining mit und ohne Zusatzgeräte, für jedes Fitnesslevel. Diese intensive Trainingsform fördert Kraft, Ausdauer, Stabilität, Koordination, Sprungkraft und Schnelligkeit.

    CORE WORKOUT

    Ein abwechslungsreiches Programm zur Kräftigung, Straffung und Formung des Rumpfes. Mit motivierender Musik und unter erfahrener Anleitung verbesserst Du Deine Kondition und förderst Deine Koordination.

    CALISTHENICS

    (griech. Kallos=schön, sthenos=Stärke) Ein international gebräuchlicher Kulturbegriff, der Eigengewichtsübungen integriert. Der Schwerpunkt liegt auf der intermuskulären Koordination, und umfasst das Repertoire des Geräteturnens.

    STRONG NATION

    Der Kurs ‚Strong Nation‘ ist ein ganzheitliches Fitnessprogramm, das Krafttraining, Ausdauer und Flexibilität kombiniert. Durch dynamische Übungen und motivierende Musik erlebst du ein intensives Workout, das nicht nur deine körperliche Stärke fördert, sondern auch dein Selbstbewusstsein steigert. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener, dieser Kurs bietet eine herausfordernde und zugleich unterstützende Umgebung für alle Fitnesslevel.

    GANZKÖRPER-INTENSIV

    Ein hochintensives Intervall Training das überschüssige Fettreserven zum schmelzen bringt und den gesamten Körper stärkt. Die Übungen werden meist in 3 Schwierigkeitsstufen gesteigert.

    BELLICON JUMPING

    Bellicons sind spezielle Mini-Trampoline. Hier werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination gleichzeitig trainiert. Durch den angeborenen Wiegereflex wirkt das Schwingen außerdem auch noch entspannend. Kaum ein anderes Trainingsgerät bringt Sie so rundherum in Schwung und macht dabei auch noch so viel Spaß.

    TRX® MEETS FUNCTIONAL

    Functional Training ist ein Ganzkörperworkout bestehend aus Stabilitätsübungen gepaart mit einem Herz Kreislauftraining zur Stärkung aller Muskelgruppen für den Alltag. Alle Altersgruppen finden hier eine spannende Möglichkeit Trainingsergebnisse zu erzielen.

    BOXEN

    Boxen trifft Fitness. Durch das Erlernen von Boxtechniken gepaart mit intensiven Fitnessübungen geht das FitBoxen neue Wege. Ob alleine mit dem Sandsack oder im Partnertraining. Es werden vor allem Kraft, Ausdauer und Reaktionsvermögen trainiert. Der Spaß ist garantiert.

    ZUMBA

    In diesem Kurs wird es tänzerisch. Die Rhythmen von Salsa, Merenge, Flamenco, Tango, Samba, Cumbia und Reggaeton werden mit Aerobic Schritten, Kraftelementen und Intervallen kombiniert.

    CYCLING & EASYCYCLING

    FÜR EINSTEIGER+SENIOREN GEEIGNET
    Ein Kurs auf dem Bike, bei dem das Wetter keine Rolle spielt. Durch motivierende Instruktoren und powervolle Musik wird Fahrradfahren zum Vergnügen. Egal ob Anfänger oder Profi. Die individuelle Einstellung des Bikes bestimmt das Trainingslevel.

    STEPAEROBIC & STEPAEROBIC LIGHT

    Dynamisches Fitnesstraining, verbessert Ausdauer, Koordination, Fettverbrennung und Muskulatur, in der Gruppe mit Musik und Stepp-Brett.

    KIDS & TEENS FITNESS

    Ein Training das die Themen Koordination, Körpergefühl und Beweglichkeit langsam angeht und den perfekten Einstieg, auch für die Kleinen, bietet. Darüber hinaus werden Durchsetzungsfähigkeit und Willensstärke geschult.

    Outdoor
    kurse

    Gültig ab //
    20. April 2024

    Kurse nur in Heppenheim in der Outdoor Area!

    Montag

    17:00 – 18:45 Uhr
    OM

    CALISTHENICS
    Sebastian

    19:00 – 19:55 Uhr
    OM

    STRONG BODY FUSION
    Sabine

    Montag

    Dienstag

    08:30 – 08:55 Uhr
    OM

    EXPRESS TABATA
    Jörn

    10:00 – 10:55 Uhr
    OM

    360° MOBILITY
    Sabine

    16:00 – 16:55 Uhr
    OM

    JUNIOR FITNESS CLUB
    Jörn

    17:00 – 17:55 Uhr
    OM

    OXYGEN YOGA
    Stephan

    Dienstag

    Mittwoch

    17:45 – 18:30 Uhr
    OM

    RED BOX CAGE POWER
    Kathrin

    18:45 – 18:55 Uhr
    OM

    BURNING CORE
    Kathrin

    Mittwoch

    Donnerstag

    10:30 – 10:55 Uhr
    OM

    ACTIVE MORNING
    Kathrin

    17:30 – 18:25 Uhr
    OM

    CROSSPOWER FUSION
    Helena

    19:10 – 19:30 Uhr
    OM

    FASCIAL AIR RELAXATION
    Natascha

    Donnerstag

    Freitag

    17:00 – 17:25 Uhr
    OM

    360° MOBILITY
    Jörn

    17:30 – 18:25 Uhr
    OM

    HIIT OUTGOING
    Natascha

    Freitag

    Samstag

    09:30 – 10:00 Uhr
    OM

    BURNING CORE
    Jörn

    Samstag

    Sonntag

    10:00 – 10:55 Uhr
    OM

    BLUE SKY WSG
    Sonja

    11:30 – 11:55 Uhr
    OM

    STRONG BODY SHORT
    Kathrin

    12:00 – 12:15 Uhr
    OM

    BURNING CORE
    Kathrin

    Sonntag

      Legende

      • ENTSPANNUNGSKURSE
      • HERZ-KREISLAUF-TRAINING
      • KRAFTAUSDAUERKURSE
      • TEILNAHME MIT OUTDOOR MITGLIEDSCHAFT
        OM

      Das bieten
      unsere Kurse

      CROSSPOWER FUSION

      Das CrossFit Training konzentriert sich nicht auf einzelne Körper- oder Muskelpartien. Vielmehr trainieren Sie den gesamten Körper und alle Muskeln. Aus dem Bereich des Turnens gibt es ebenfalls Übungen. Dazu zählen etwa Klimmzüge oder das Training an Seilen. Ganz klassisch werden aber auch Kniebeugen eingebaut.

      RED BOX CAGE POWER

      Bei diesem Kurs wird das Outdoortraining auf ein neues Level gehoben! Unser Cage wird in Form eines Zirkeltrainings in das Ganzkörperworkout integriert.

      STRONG BODY FUSION (SHORT)

      Functional Training ist eine Trainingsform, die mittels komplexer Übungen die Bewe- gungsqualität verbessert und Verletzungen vorbeugt. Es trainiert Bewegungen, bei denen mehrere Muskeln zusammenspielen müssen.

      BURNING CORE

      Bei diesem Kurs werden Übungen zum intensiven Training der Bauchmuskulatur durchgeführt. Zusätzlich wird beim Ausführen der Übungen die Rückenmuskulatur gestärkt. Stärke Deine Mitte und halte Ober- und Unterkörper zusammen.

      360° MOBILITY

      Ziel des Kurses ist es, langfristig beweglicher zu werden und Bewegungen kontrollier- ter auszuführen. So wird das Krafttraining effektiver, das Verletzungsrisiko minimiert und Blockaden sowie Verspannungen können aktiv beseitigt werden.

      ACTIVE MORNING

      Bei diesem Kurs gilt das Motto: „Schwungvoll in den Tag starten!“ Mit Energie den Tag beginnen und den ganzen Körper in Wallung bringen und jeden Muskel aktivieren. Mit gezielten Übungen Kraft für Deinen Alltag gewinnen.

      CALISTHENICS

      (griech. Kallos=schön, sthenos=Stärke) Ein international gebräuchlicher Kulturbegriff, der Eigengewichtsübungen integriert. Der Schwerpunkt liegt auf der intermuskulären Koordination, und umfasst das Repertoire des Geräteturnens.

      HIIT OUTGOING

      HIIT ist ein hochintensives Intervalltraining, bei dem kurzfristige Belastung auf eine Er- holungsphase folgt. Bei diesem Trainingskonzept wird die Fettverbrennung unterstützt, das Herz-Kreislauf-System verbessert und die Ausdauerfähigkeit erhöht.

      EXPRESS TABATA

      Tabata ist eine Sonderform des HIIT (High Intense Intervall Training) und kennzeichnet sich durch einen sehr kurzen und hochintensiven Wechsel von Belastung und Erholung. Im Freien nochmal eine ganz andere Qualität.

      BLUE SKY WSG

      Der perfekte Kurs, wenn man kleinere Rückenbeschwerden lösen oder vorsorglich die Rückengesundheit erhalten möchte. Unter fachkundiger Anleitung unter freiem Him- mel werden Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung durchgeführt.

      OXYGEN YOGA

      Eine moderne Form des Hatha Yoga. Eine Kombination aus klassischen Yoga Übungen und Elementen des Faszientraining. Zudem ergänzt es einzelne Positionen mit modi- fizierten, aus physiotherapeutischer Sicht entwickelten Anpassungen.

      FASCIAL AIR RELAXATION

      Faszientraining ist ein spezielles Bewegungsprogramm. Es zielt darauf ab, die Faszien im Körper zu mobilisieren. Dabei handelt es sich um Bindegewebsstrukturen, die un- ter anderem die Organe und Muskeln wie eine dünne Haut überziehen. Regelmäßig durchgeführt, trägt Faszientraining dazu bei, Schmerzen zu verringert, die Beweglich- keit zu erhöhen und das eigene Körpergefühl zu verbessern.

      JUNIOR FITNESS CLUB

      Ein Training, das die Themen Koordination, Körpergefühl und Beweglichkeit langsam angeht und den perfekten Einstieg, auch für die Kleinen bietet. Darüber hinaus werden Durchsetzungsfähigkeit und Willensstärke geschult.

      Kurs
      specials April 2024

        Zumba mit Sabrina

         Tag der Arbeit: Mi, 01.05. // 11.00 Uhr // 55 min

        Step Aerobic mit Aileen

         Christi Himmelfahrt: Do, 09.05. // 11.00 Uhr // 55 min

        Mountain Bike Tour mit Natascha & Martin

         Pfingstsonntag: SO, 19.05. // ab 11.00 Uhr // Radtour

        Bauch Beine Po mit Sonja

         Fronleichnam: DO, 30.05. // 11.00 Uhr // 55 min

      Anmeldung 48 Stunden im Vorraus