WM erleben. Gemeinsam bewegen.
Anpfiff für unsere WM-Aktion 2026
Kursangebot
Yoga, Bodyfit, Fitboxen, Zumba, Cycling
Kurse für jedes Alter & Trainingszustand
Kurs
angebot
Indoor-, Outdoor & Online Kurse
Bei schönem Wetter verlegen wir auch gerne einzelne Kurse nach draußen.
Ab 24h vorher buchbar!
Wir bieten Ihnen in den Kursräumen, in Heppenheim in der Workout Area / Outdoor Area an.
Bei schönem Wetter verlegen wir in Heppenheim auch gerne einzelne Inddor-Kurse nach draußen.
Indoor–
kurse
Montag
Montag
- 10:00 - 10:50K3TANZ DICH FITDana
- 11:00 - 11:55K3FASZIEN-YOGAFriederike
- 18:00 - 18:55K3WSG / MobilityEva
- 19:00 - 19:55K1CYCLINGPeter
- 19:05 - 20:00K3STEP-AEROBICYeter
Montag
Dienstag
Dienstag
- 10:00 - 10:55K3PHYSIO FITNESSJan-Vincent
- 11:00 - 11:50K3BEBO MEETS WSGFriederike
- 17:30 - 17:55K1TABATADana
- 18:00 - 18:55K1MOBILITY FLOWEva
- 18:00 - 18:55K3BOOTCAMPIsabel
- 19:05 - 20:00K3BELLICON JUMPINGIsabel
Dienstag
Mittwoch
Mittwoch
- 10:00 - 10:55K3YOGAChristiane
- 11:00 - 11:50K3BBPDana
- 18:00 - 18:55K1CORE WORKOUTBritt
- 18:00 - 18:55K3STRETCHING YOGAEva
- 19:00 - 19:55K1YOGA MEETS BODYART®Britt
- 19:05 - 20:00K3FITBOXENJan-Vincent
Mittwoch
Donnerstag
Donnerstag
- 09:00 - 09:55K3ANTARA RÜCKENMiriam
- 10:00 - 10:45K3STRETCH & RELAXMiriam
- 19:00 - 19:55K1PILATESEva
- 19:05-20:00K3ZUMBA®Claudia
Donnerstag
Freitag
Freitag
- 09:00 - 09:50K2PMRDieter
- 10:00 - 10:50K2ATDieter
- 10:00 - 10:55K3PILATESEva
- 11:00 - 11:50K2GANZKÖRPER HANTELTRAININGDana
- 15:45 - 16:40K3KIDS & TEENS FITNESSMomo
- 16:45 - 18:05K3KIDS & TEENS FITNESSMomo
- 18:15 - 19:05K3LANGHANTEL WORKOUTMomo
Freitag
Samstag
Samstag
- 09:00 - 09:55K1CYCLINGOle
Samstag
Sonntag
Sonntag
- 10:30 - 11:25K3BEBO MEETS WSGFriederike
Sonntag
Legende
-
KURSRAUM 1K1
-
KURSRAUM 2K2
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KURSRAUM 3K3
-
STUDIOGYM
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ENTSPANNUNGSKURSE
-
HERZ-KREISLAUF-TRAINING
-
KRAFTAUSDAUERKURSE
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PRÄVENTIONSKURSE
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*bitte beachte unsere Milon Präventionszeiten in der App
Das bieten
unsere Kurse
YOGA
Yoga hat eine beruhigende Wirkung und kann Folgeerscheinungen von Stress entgegenwirken.
Zusätzlich werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und
Muskelausdauer trainiert
MOBILITY FLOW
Holt jeden offenen, bewegungsbegeisterten Menschen dort ab, wo er sich körperlich oder mental befindet und trainiert und verbessert diese Bereiche, unabhängig von Kraft, Flexibilität und Koordination.
YIN YOGA
Yin Yoga ist eine sanfte Übungspraxis, die den Energiefluss harmonisiert und so unsere Selbstheilungskräfte aktivieren kann. Sie lenkt den Blick auf das Innere, beruhigt das vegetative Nervensystem und entspannt und stärkt den ganzen Körper
YOGA MEETS BODYART®
Die ideale Kombination von Yoga und Medtiation. Erholung pur für Körper, Geist und Seele
WIRBELSÄULEN-
GYMNASTIK (WSG)
Der perfekte Kurs, wenn man kleinere Rückenbeschwerden lösen oder vorsorglich
die Rückengesundheit erhalten möchte. Unter fachkundiger Anleitung werden
Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung durchgeführt.
BECKENBODEN-
GYMNASTIK (BEBO) MEETS WIRBELSÄULEN-
GYMNASTIK
Wirbelsäulengymnastik kombiniert mit Beckenbodenübungen, sorgt für eine Kräftigung und Ausgeglichen-
heit im Core Bereich, enschließlich des Beckenbodens.
PILATES
Pilates fördert die Kräftigung der Tiefenmuskulatur,löst Verspannungen und dehnt die Muskulatur. Außerdem stärkt es die innere Mitte und gibt Dir Kraft für den Alltag.
PHYSIO FITNESS
Ein allgemeines Ganzkörper Kräftigungsprogramm für jedes Fitnesslevel. Beugt unter anderem Haltungsschä-
den vor und hilft diese zu überwinden
STRETCHING YOGA
Sanfte Dehn- und Entspannungsübungen für mehr Beweglichkeit, weniger Verspannungen und ein rundum
gutes Körpergefühl – ideal für jedes Fitness-Level.
STRETCH & RELAX
Verbindet bewusst sanfte fließende Abläufe und Flows mit ruhigen und tiefen Dehnungen. Es geht weniger um Kräftigung, mehr Lockerung, Mobility und Regeneration in Einklang tiefer Atmung.
PMR (Progressive Muskelentspannung)
Lerne durch bewusstes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen tiefe körperliche & mentale Entspannung zu erreichen.
AT (Autogenes Training)
Schritt für Schritt Stress abbauen. Innerer Ruhe finden und die eigene Gesundheit stärken. Die Übungen fördern Entspannung, Konzentration und Gelassenheit im Alltag.
ANTARA RÜCKENTRAINING
Antara ist ein Bewegungskonzept, das die tiefste Muskelschicht des Rumpfes ins Zentrum stellt. Um die Stabilität des Rückens, die Bauchform, die Kraft des Beckenbodens und die funktionelle Atmung zu verbessern.
BBP (für jedes Alter)
Strafft den Körper gezielt mit effektiven Übungen für Bauch, Beine, Po. Für jedes Alter geeignet – komm vorbei und fühl dich stärker.
BOOTCAMP
Das energiegeladene Ganzkörper-Workout mit Langhantel: formt den Körper, stärkt das Herz-Kreislauf-System
und ist für jedes Fitness-Level geeignet.
LANGHANTEL-
WORKOUT
Ein energiegeladenes Ganzkörper-Workout mit Langhantel für alle Fitness-Levels.
Es begeistert durch faszinierende Trainingseffekte, ist das optimale Bodystyling
und trainiert zusätzlich das Herz-Kreislaufsystem.
GANZKÖRPER-HANTELTRAINING
Stärkt den gesamten Körper mit effektiven Übungen an der Hantel. Für jedes Fitnesslevel geeignet – individuell anpassbar und ideal für dein Training.
BODYFIT
Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Fokus auf Kraftausdauer und funktionellem
Training bei hoher Intensität mit Körpereigengewicht und Kleingeräten auch für bessere
Fettverbrennung, Agilität, Herz-Kreislauf und Koordination.
CORE WORKOUT
Ein abwechslungsreiches Programm zur Kräftigung, Straffung und Formung des Rumpfes. Mit
motivierender Musik und unter erfahrener Anleitung verbesserst Du Deine Kondition und förderst Deine Koordination.
FITBOXEN
Fitboxen ist ein anspruchsvolles Training, das Kraft und Ausdauer fördert. Es vereint Techniken
aus dem Kampfsport mit Aerobic-Übungen und wird von motivierender Musik begleitet, um
den Spaßfaktor zu steigern.
TANZ DICH FIT
Bringt deinen Körper in Schwung – mit Spaß, Musik und Energie. Für jedes Alter geeignet – jeder kann einsteigen, ganz ohne Vorkenntnisse.
TABATA
Eine Form des hochintensiven Intervalltrainings, bei der sich kurze Phasen der extremen körperlichen Ausdauer-
belastung mit kurzen Erholungsphasen abwechseln.
ZUMBA®
In diesem Kurs wird es tänzerisch. Die Rhythmen von Salsa, Merenge, Flamenco, Tango, Samba, Cumbia und Reggae-
ton werden mit Aerobic Schritten, Kraftelementen und Intervallen kombiniert.
BELLICON JUMPING
Bellicons sind spezielle Mini-Trampoline. Hier werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination gleichzeitig trainiert. Durch den angeborenen Wiegereflex wirkt das Schwingen
außerdem auch noch entspannend. Kaum ein anderes Trainingsgerät bringt Sie so rundherum in Schwung und macht dabei auch noch so viel Spaß.
CYCLING
Ein Kurs auf dem Bike, bei dem das Wetter keine Rolle spielt. Durch motivierende Instruktoren
und powervolle Musik wird Fahrradfahren zum Vergnügen. Egal ob Anfänger oder Profi. Die
individuelle Einstellung des Bikes bestimmt das Trainingslevel.
STEP AEROBIC
Ein allgemeines Ganzkörper Kräftigungsprogramm für jedes Fitnesslevel. Beugt unter anderem Haltungsschäden
vor und hilft diese zu überwinden
KIDS & TEENS FITNESS
Ein Training das die Themen Koordination, Körpergefühl und Beweglichkeit langsam angeht und den
perfekten Einstieg, auch für die Kleinen, bietet. Darüber hinaus werden Durchsetzungsfähigkeit und Wil-
lensstärke geschult.
