Schlanker Grill-Genuss
Die Grillsaison steht vor der Tür und das ist für alle Sommerfreunde ein Grund zur Freude
Kursangebot
Yoga, Bodyfit, Fitboxen, Zumba, Cycling
Kurse für jedes Alter & Trainingszustand
Kurs
angebot
Indoor-, Outdoor & Online Kurse
Bei schönem Wetter verlegen wir auch gerne einzelne Kurse nach draußen.
Ab 24h vorher buchbar!
Wir bieten Ihnen in den Kursräumen, in Heppenheim in der Workout Area / Outdoor Area an.
Bei schönem Wetter verlegen wir in Heppenheim auch gerne einzelne Inddor-Kurse nach draußen.
Indoor–
kurse
„Sommerkurs–
plan“
Gültig ab //
15. Juli 2024
Sommerpause bis 01.09.2024 für folgende Kurse:
Mittwoch 20.05 Uhr Cycling | Donnerstag 10.00 Uhr Medical Yoga | Donnerstag 19.05 Uhr Zumba | Donnerstag 19.00 Uhr TRX
Montag
Montag
10:00 – 10:55 Uhr
K3
WSG
Sonja
11:05 – 12:00 Uhr
K3
YOGA
Sonja
18:00 – 18:55 Uhr
K3
WSG
Susy
19:00 – 19:55 Uhr
K1
CYCLING
Natascha
19:05 – 20:00 Uhr
K3
BAUCH BEINE PO
Susy
Montag
Dienstag
Dienstag
10:00 – 10:55 Uhr
K3
PHYSIO FITNESS
18:00 – 18:55 Uhr
K3
YOGA HIT FASCIAL MOVES
NEU
18:30 – 18:55 Uhr
K1
TABATA
19:05 – 20:00 Uhr
K3
BELLICON
Dienstag
Mittwoch
Mittwoch
10:00 – 10:55 Uhr
K3
YOGA
18:00 – 18:55 Uhr
K1
BAUCH BEINE PO
18:00 – 18:55 Uhr
K3
MEDICAL YOGA
19:00 – 19:55 Uhr
K1
YOGA MEETS BODYART
19:05 – 20:00 Uhr
K1
FITBOXEN
NEU
20:05 – 21:00 Uhr
K1
CYCLING
Mittwoch
Donnerstag
Donnerstag
09:00 – 09:55 Uhr
K3
WSG
10:00 – 10:55 Uhr
K1
MEDICAL YOGA FÜR EINSTEIGER
18:00 – 18:55 Uhr
K3
BODYFIT
19:00 – 19:55 Uhr
K1
PILATES
19:00 – 19:45 Uhr
GYM
TRX®
MEETS FUNCTIONAL
19:05 – 20:00 Uhr
K3
ZUMBA
Donnerstag
Freitag
Freitag
10:00 – 10:55 Uhr
K3
PILATES
11:05 – 12:00 Uhr
K3
QI GONG
16:00 – 16:55 Uhr
K3
KIDS & TEENS FITNESS
17:00 – 18:20 Uhr
K3
KIDS & TEENS FITNESS
18:25 – 19:20 Uhr
K3
LANGHANTEL WORKOUT
Freitag
Samstag
Samstag
09:00 – 09:55 Uhr
K1
CYCLING
10:00 – 10:55 Uhr
K3
CORE WORKOUT
Samstag
Sonntag
Sonntag
10:30 – 11:25 Uhr
K3
BECKENBODEN GYMNASTIK
Sonntag
Update: 22.04.2024
Legende
-
KURSRAUM 1K1
-
KURSRAUM 2K2
-
KURSRAUM 3K3
-
STUDIOGYM
-
ENTSPANNUNGSKURSE
-
HERZ-KREISLAUF-TRAINING
-
KRAFTAUSDAUERKURSE
-
PRÄVENTIONSKURSE
-
AUCH ALS LIVESTREAM
-
JEDEN MONAT 1x FTP TEST
Das bieten
unsere Kurse
PILATES
Pilates fördert die Kräftigung der Tiefenmuskulatur,löst Verspannungen und dehnt die Muskulatur. Außerdem stärkt es die innere Mitte und gibt Dir Kraft für den Alltag.
YOGA
Yoga hat eine beruhigende Wirkung und kann Folgeerscheinungen von Stress entgegenwirken.
Zusätzlich werden Kraft, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und
Muskelausdauer trainiert
YOGA HIT
Holt jeden offenen, bewegungsbegeisterten Menschen dort ab, wo er sich körperlich oder mental
befindet und trainiert und verbessert diese Bereiche, unabhängig von Kraft und Flexibilität. Yoga
HIT zeigt jedem Teilnehmer die Grenzen sowie externals auch Intern und definiert diese neu.
YOGA MEETS BODYART
Yoga & Bodyart in perfekter Komibnation, um nicht nur den Körper, sondern auch den Geist ins
Gleichgewicht zu bringen. Bewegung und Mobilität stehen hier im Fokus, um die Lebensqualität
langfristig zu verbessern
WIRBELSÄULEN-
GYMNASTIK (WSG)
Der perfekte Kurs, wenn man kleinere Rückenbeschwerden lösen oder vorsorglich
die Rückengesundheit erhalten möchte. Unter fachkundiger Anleitung werden
Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung durchgeführt.
QI GONG
Qi Gong arbeitet mit der Lebensenergie und ist Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin. Es dient zur Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten, aktiviert Selbstheilungskräfte durch Heilgymnastik, Atemübungen und Meditation.
MEDICAL YOGA
Medical Yoga ist eine moderne Form des Hatha Yoga. Eine Kombination aus klassischen Yoga
Übungen und Elementen des Faszientraining. Zudem ergänzt es einzelne Positionen mit modifizierten, aus physiotherapeutischer Sicht entwickelte Anpassungen.
YIN YOGA
Yin Yoga ist eine sanfte Übungspraxis, die den Energiefluss harmonisiert und so unsere Selbstheilungskräfte aktivieren kann. Sie lenkt den Blick auf das Innere, beruhigt das vegetative Nervensystem und entspannt und stärkt den ganzen Körper
BECKENBODEN GYMNASTIK
Beim Beckenbodentraining handelt es sich um Körperübungen zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, was bei Beschwerden wie beispielsweise Inkontinenz, Instabilität der
Wirbelsäule oder Organsenkungen helfen soll.
BODYART H-I-T
BODYART H-I-T holt jeden offenen, bewegungsbegeisterten Menschen dort ab, wo er sich Körperlich oder mental befindet und trainiert und verbesserte diese Bereiche, unabhängig von Kraft und Flexibilität. BODYART H-I-T bringt jeden Teilnehmer an persönliche Grenzen- extern oder Intern und definiert diese Grenzen neu.
TABATA
Eine Form des hochintensiven Intervalltrainings, bei der sich kurze Phasen der extremen
körperlichen Ausdauerbelastung mit kurzen Erholungsphasen abwechseln.
BODYFIT
Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Fokus auf Kraftausdauer und funktionellem
Training bei hoher Intensität mit Körpereigengewicht und Kleingeräten auch für bessere
Fettverbrennung, Agilität, Herz-Kreislauf und Koordination.
LANGHANTEL-
WORKOUT
Ein energiegeladenes Ganzkörper-Workout mit Langhantel für alle Fitness-Levels.
Es begeistert durch faszinierende Trainingseffekte, ist das optimale Bodystyling
und trainiert zusätzlich das Herz-Kreislaufsystem.
POWER WORKOUT
Das Power Workout bietet ein Ganzkörpertraining mit und ohne Zusatzgeräte,
für jedes Fitnesslevel. Diese intensive Trainingsform fördert Kraft, Ausdauer, Stabilität,
Koordination, Sprungkraft und Schnelligkeit.
CORE WORKOUT
Ein abwechslungsreiches Programm zur Kräftigung, Straffung und Formung des Rumpfes. Mit
motivierender Musik und unter erfahrener Anleitung verbesserst Du Deine Kondition und förderst Deine Koordination.
CALISTHENICS
(griech. Kallos=schön, sthenos=Stärke) Ein international gebräuchlicher Kulturbegriff, der Eigengewichtsübungen integriert. Der Schwerpunkt liegt auf der intermuskulären Koordination,
und umfasst das Repertoire des Geräteturnens.
STRONG NATION
Der Kurs ‚Strong Nation‘ ist ein ganzheitliches Fitnessprogramm, das Krafttraining, Ausdauer und Flexibilität kombiniert. Durch dynamische Übungen und motivierende Musik erlebst du ein intensives Workout, das nicht nur deine körperliche Stärke fördert, sondern auch dein Selbstbewusstsein steigert. Egal, ob Anfänger oder Fortgeschrittener, dieser Kurs bietet eine herausfordernde und zugleich unterstützende Umgebung für alle Fitnesslevel.
GANZKÖRPER-INTENSIV
Ein hochintensives Intervall Training das überschüssige Fettreserven zum schmelzen bringt und
den gesamten Körper stärkt. Die Übungen werden meist in 3 Schwierigkeitsstufen gesteigert.
BELLICON JUMPING
Bellicons sind spezielle Mini-Trampoline. Hier werden Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination gleichzeitig trainiert. Durch den angeborenen Wiegereflex wirkt das Schwingen
außerdem auch noch entspannend. Kaum ein anderes Trainingsgerät bringt Sie so rundherum in Schwung und macht dabei auch noch so viel Spaß.
TRX® MEETS FUNCTIONAL
Functional Training ist ein Ganzkörperworkout bestehend aus Stabilitätsübungen
gepaart mit einem Herz Kreislauftraining zur Stärkung aller Muskelgruppen für den Alltag. Alle
Altersgruppen finden hier eine spannende Möglichkeit Trainingsergebnisse zu erzielen.
BOXEN
Boxen trifft Fitness. Durch das Erlernen von Boxtechniken gepaart mit intensiven Fitnessübungen geht das FitBoxen neue Wege. Ob alleine mit dem Sandsack oder im Partnertraining. Es
werden vor allem Kraft, Ausdauer und Reaktionsvermögen trainiert. Der Spaß ist garantiert.
ZUMBA
In diesem Kurs wird es tänzerisch. Die Rhythmen von Salsa, Merenge, Flamenco, Tango, Samba, Cumbia und Reggaeton werden mit Aerobic Schritten, Kraftelementen
und Intervallen kombiniert.
CYCLING & EASYCYCLING
FÜR EINSTEIGER+SENIOREN GEEIGNET
Ein Kurs auf dem Bike, bei dem das Wetter keine Rolle spielt. Durch motivierende Instruktoren
und powervolle Musik wird Fahrradfahren zum Vergnügen. Egal ob Anfänger oder Profi. Die
individuelle Einstellung des Bikes bestimmt das Trainingslevel.
STEPAEROBIC & STEPAEROBIC LIGHT
Dynamisches Fitnesstraining, verbessert Ausdauer, Koordination, Fettverbrennung und Muskulatur, in der Gruppe mit Musik und Stepp-Brett.
KIDS & TEENS FITNESS
Ein Training das die Themen Koordination, Körpergefühl und Beweglichkeit langsam angeht und
den perfekten Einstieg, auch für die Kleinen, bietet. Darüber hinaus
werden Durchsetzungsfähigkeit und Willensstärke geschult.
Outdoor–
kurse
Gültig ab //
17. Juni 2024
Montag
Montag
17:00 – 18:30 Uhr
OM
CALISTHENICS
18:40 – 18:55 Uhr
OM
BURNING CORE
19:00 – 19:55 Uhr
OM
STRONG BODY FUSION
Montag
Dienstag
Dienstag
08:30 – 08:55 Uhr
OM
EXPRESS TABATA
10:00 – 10:55 Uhr
OM
360° MOBILITY
16:00 – 16:55 Uhr
OM
JUNIOR FITNESS CLUB
17:00 – 17:55 Uhr
OM
MEDICAL YOGA
Dienstag
Donnerstag
Donnerstag
17:30 – 18:25 Uhr
OM
CROSSPOWER FUSION
19:10 – 19:30 Uhr
OM
FASCIAL AIR RELAXATION
Donnerstag
Freitag
Freitag
17:00 – 17:25 Uhr
OM
360° MOBILITY
Freitag
Samstag
Samstag
09:30 – 09:55 Uhr
OM
BURNING CORE
Samstag
Sonntag
Sonntag
09:30 – 10:25 Uhr
OM
BLUE SKY WSG
10:30 – 10:55 Uhr
OM
BURNING CORE
Sonntag
Kurse nur in Heppenheim in der Outdoor Area!
Legende
-
ENTSPANNUNGSKURSE
-
HERZ-KREISLAUF-TRAINING
-
KRAFTAUSDAUERKURSE
-
TEILNAHME MIT OUTDOOR MITGLIEDSCHAFTOM
Das bieten
unsere Kurse
CROSSPOWER FUSION
Das CrossFit Training konzentriert sich nicht auf einzelne Körper- oder Muskelpartien.
Vielmehr trainieren Sie den gesamten Körper und alle Muskeln. Aus dem Bereich des
Turnens gibt es ebenfalls Übungen. Dazu zählen etwa Klimmzüge oder das Training
an Seilen. Ganz klassisch werden aber auch Kniebeugen eingebaut.
RED BOX CAGE POWER
Bei diesem Kurs wird das Outdoortraining auf ein neues Level gehoben!
Unser Cage wird in Form eines Zirkeltrainings in das Ganzkörperworkout integriert.
STRONG BODY FUSION (SHORT)
Functional Training ist eine Trainingsform, die mittels komplexer Übungen die Bewe-
gungsqualität verbessert und Verletzungen vorbeugt. Es trainiert Bewegungen, bei
denen mehrere Muskeln zusammenspielen müssen.
BURNING CORE
Bei diesem Kurs werden Übungen zum intensiven Training der Bauchmuskulatur
durchgeführt. Zusätzlich wird beim Ausführen der Übungen die Rückenmuskulatur
gestärkt. Stärke Deine Mitte und halte Ober- und Unterkörper zusammen.
360° MOBILITY
Ziel des Kurses ist es, langfristig beweglicher zu werden und Bewegungen kontrollier-
ter auszuführen. So wird das Krafttraining effektiver, das Verletzungsrisiko minimiert
und Blockaden sowie Verspannungen können aktiv beseitigt werden.
ACTIVE MORNING
Bei diesem Kurs gilt das Motto: „Schwungvoll in den Tag starten!“ Mit Energie den Tag
beginnen und den ganzen Körper in Wallung bringen und jeden Muskel aktivieren.
Mit gezielten Übungen Kraft für Deinen Alltag gewinnen.
CALISTHENICS
(griech. Kallos=schön, sthenos=Stärke) Ein international gebräuchlicher Kulturbegriff,
der Eigengewichtsübungen integriert. Der Schwerpunkt liegt auf der intermuskulären
Koordination, und umfasst das Repertoire des Geräteturnens.
HIIT OUTGOING
HIIT ist ein hochintensives Intervalltraining, bei dem kurzfristige Belastung auf eine Er-
holungsphase folgt. Bei diesem Trainingskonzept wird die Fettverbrennung unterstützt,
das Herz-Kreislauf-System verbessert und die Ausdauerfähigkeit erhöht.
EXPRESS TABATA
Tabata ist eine Sonderform des HIIT (High Intense Intervall Training) und kennzeichnet
sich durch einen sehr kurzen und hochintensiven Wechsel von Belastung und Erholung.
Im Freien nochmal eine ganz andere Qualität.
BLUE SKY WSG
Der perfekte Kurs, wenn man kleinere Rückenbeschwerden lösen oder vorsorglich die
Rückengesundheit erhalten möchte. Unter fachkundiger Anleitung unter freiem Him-
mel werden Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Dehnung durchgeführt.
OXYGEN YOGA
Eine moderne Form des Hatha Yoga. Eine Kombination aus klassischen Yoga Übungen
und Elementen des Faszientraining. Zudem ergänzt es einzelne Positionen mit modi-
fizierten, aus physiotherapeutischer Sicht entwickelten Anpassungen.
FASCIAL AIR RELAXATION
Faszientraining ist ein spezielles Bewegungsprogramm. Es zielt darauf ab, die Faszien
im Körper zu mobilisieren. Dabei handelt es sich um Bindegewebsstrukturen, die un-
ter anderem die Organe und Muskeln wie eine dünne Haut überziehen. Regelmäßig
durchgeführt, trägt Faszientraining dazu bei, Schmerzen zu verringert, die Beweglich-
keit zu erhöhen und das eigene Körpergefühl zu verbessern.
JUNIOR FITNESS CLUB
Ein Training, das die Themen Koordination, Körpergefühl und Beweglichkeit langsam
angeht und den perfekten Einstieg, auch für die Kleinen bietet. Darüber hinaus werden
Durchsetzungsfähigkeit und Willensstärke geschult.
